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FAQ – Ernährung bei Muscle & Mind Munich
Wie nehme ich effektiv ab?
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Du brauchst ein leichtes Kaloriendefizit und genug Protein. Keine extremen Diäten, keine Verbote. Konstanz schlägt Perfektion.
Wie viele Kalorien brauche ich?
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Das ist individuell. Ich berechne dir deinen Bedarf basierend auf Alltag, Gewicht, Ziel und Stoffwechsel
Wie viel Protein sollte ich essen?
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Etwa 1,6 bis 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Protein hält dich satt, schützt Muskeln und unterstützt die Fettverbrennung.
Sind Supplements notwendig?
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Nein. Sie können unterstützen, aber ersetzen keine Ernährung. Sinnvoll sind oft Proteinpulver, Kreatin und Vitamin D.
Was ist besser für Fettabbau: Cardio oder Krafttraining?
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Beides ist gut, aber Krafttraining verändert deinen Körper langfristig. Mehr Muskeln = höherer Grundumsatz = besserer Fettabbau.
Was mache ich, wenn ich kaum Zeit zum Kochen habe?
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Einfach, schnell, proteinreich. Fertige Proteinquarks, Light-Produkte, Tiefkühl-Gemüse, schnelle Pfannengerichte. Ich gebe dir klare, simple Rezepte.
Kann ich abnehmen ohne zu hungern?
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Ja. Mit genug Protein, Gemüse, guten Portionsgrößen und regelmäßigen Mahlzeiten bleibst du satt, während du Fett verlierst.
DEIN NÄCHSTER SCHRITT
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Du willst abnehmen
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