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FAQ – Ernährung bei Muscle & Mind Munich
Wie nehme ich effektiv ab?
Du brauchst ein leichtes Kaloriendefizit und genug Protein. Keine extremen Diäten, keine Verbote. Konstanz schlägt Perfektion.
Wie viele Kalorien brauche ich?
Das ist individuell. Ich berechne dir deinen Bedarf basierend auf Alltag, Gewicht, Ziel und Stoffwechsel
Wie viel Protein sollte ich essen?
Etwa 1,6 bis 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Protein hält dich satt, schützt Muskeln und unterstützt die Fettverbrennung.
Sind Supplements notwendig?
Nein. Sie können unterstützen, aber ersetzen keine Ernährung. Sinnvoll sind oft Proteinpulver, Kreatin und Vitamin D.
Was ist besser für Fettabbau: Cardio oder Krafttraining?
Beides ist gut, aber Krafttraining verändert deinen Körper langfristig. Mehr Muskeln = höherer Grundumsatz = besserer Fettabbau.
Was mache ich, wenn ich kaum Zeit zum Kochen habe?
Einfach, schnell, proteinreich. Fertige Proteinquarks, Light-Produkte, Tiefkühl-Gemüse, schnelle Pfannengerichte. Ich gebe dir klare, simple Rezepte.
Kann ich abnehmen ohne zu hungern?
Ja. Mit genug Protein, Gemüse, guten Portionsgrößen und regelmäßigen Mahlzeiten bleibst du satt, während du Fett verlierst.
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